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上海上门推拿会所心理保健专家给予的调节负面情绪的方法

 

  在生活或者工作中,有时候会无端的感到消极悲观,有时候你可能因为一件事,一个人心情忽然变差,怎么办?觉得这样很不好,自己心里不舒服,又做不到喜怒不形于色,也会影响到别人,如何快速调节负面情绪呢?
  不要说话 在没有想清楚怎样和另一个人(包括你的亲人和朋友)谈论你的遭遇之前,请先不要说话,否则你的话就有可能伤害到其他人。通常沉默的时候,大脑就会开始思考,想一下,这句话说出去会不会伤害到别人,这话说出去管用吗?
  理清头绪 在大脑混乱的时候,是最容易干出傻事的时候。如果不能保证带着冷静的头脑回家,那么试着在外面多呆一会,理清头绪,清醒大脑,的确,最后能够帮助我们的,只有我们自己,心理疗法中,有一个认知法,你只有愿意并且能够改变自己的认知,事情才能会向你希望的方向发展。
  说出烦恼 在自己理清头绪,家人有了心理准备之后,回家将自己的烦恼说出来,以求得家人和朋友的帮助和建议。人不是能总压抑自己的,否则它会以另一种形式表现出来,就会将事情搞得复杂。所以直接将你的心情,你的感受表达出来,只有这样,家人和朋友才能正确帮助你。
  分清边界 不要把工作带回家。这一点确实很难做到。在如此竞争激烈的社会,8个小时有时很难完成应做的工作。回家加班会经常地出现在我们的生活中。所以,我们能做的就是,不要把工作中的负面情绪带回家。
  改变联想 这是分清边界的一个具体操作,工作中要更严谨地区分人和事。通常老板在工作中驳回的只是你的方案,而不是你这个人。没有人永远第一,也没有人永远落后。改变由事及人的简单联想,心情会好很多。
  现在就行动 如果看到家中或者工作场所比较乱、或者回家还没有做饭,你能做的就是放下手上的工作,卷起袖子开始干你刚才抱怨的事情,越在气头上,就越要将注意力转移,用其他行为来改变心境。
  找心理医生诉说吧 如果你经常有类似的情况发生,那么请找心理医生做个咨询会帮助你理清情绪的脉络,帮助你找到合适自己的方式,来解决自己的问题。
  尊重家人朋友 我们愿意将尊重他人的的行动落实在同事和陌生人之间,但对家人和朋友可能会忘掉。那么就要随时提醒自己,亲密的家人也是独立的客体,他们在工作中也会有烦恼,挫折、同样也会有压力,他们不是必然要接受你的打击。
  一般人都会有负面的情绪,这是一种正常的心理反应,你看到有的每天都开开心心的,不代表他们就没有坏情绪的时候,只不过他们心态好,会自我调节,所以坏情绪就被他们自己消化掉了。开心和不开心都是一天,重要的是自己的选择,心理保健专家给予的调节负面情绪的方法,大家真的可以试一试哦。